随着年龄的增长，在吃饭这件事上，很多老年人都会认为，年龄大了，吃饭越少越好，在他们看来，很多疾病都是吃出来的，比如高血压、冠心病、2型糖尿病、脑卒中和癌症等，但真相果真如此吗？

作为医生，要提醒大家的是，上述慢性病的发生主要与长期不健康的饮食习惯有关，保持良好的饮食习惯，并不代表要少吃或者不吃。

如果一个老年人刻意减少自己的进餐量，反而容易引起消瘦的发生，随着时间的推移，人变得越来越瘦，一旦合并营养不良，老年人的免疫力也会下降，这个时候，身体要想太好几乎是不可能的事情。

不过，老年人不能少吃饭，也并不代表老年人就吃的越多越好，作为医生，要告诫大家的是，老人4个吃饭要不得，无益反伤身。

第一，老年人不宜暴饮暴食

暴饮暴食真不是一种好习惯，长期暴饮暴食，很容易加重胃肠道和胰腺的负担，容易让疾病出现。

暴饮暴食的老人，更易罹患胃溃疡、胃癌、胰腺炎、胆囊结石、胰腺癌等疾病。

暴饮暴食会让人变得更胖，一胖毁所有，如果老年人太胖，危险也容易降临，时间长了，容易诱发高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病。

第二，老年人不宜错过早餐

很多老年人有经常不吃早餐的习惯，殊不知，这样的饮食习惯百害而无一利，早上空腹的时候，即便你不吃早餐，胃酸的分泌量也是很高的，没有食物的中和，高胃酸很容易损伤胃粘膜，时间长了，就容易引起消化性溃疡、胃炎、胃癌等胃部疾病。

肝脏分泌的胆汁，是在胆囊里储存的，只有进食的时候，胆汁也会排到十二指肠，如果一个人不吃早餐，胆汁一直在胆囊里淤积着，时间长了，就容易诱发胆囊结石、胆囊炎。

第三，老年人不宜吃太多高脂肪高糖食物

老年人一定要牢记，如果吃太多高脂肪食物，很容易导致血脂升高，容易诱发胰腺炎、心脑血管疾病。

而老年人如果吃太多高糖食物，则容易诱发糖尿病和痛风。

还有，这两种食物会让老年人变得更胖，肥胖会增加身体里的炎症，时间长了，就容易诱发癌症。

第四，老年人不宜吃太多致癌食物

老年人在食物的选择上尽量保持新鲜，烹饪方式尽量以清蒸清炒为主，一种食物，做法不同，产生的好处与危害也不同。

很多老年人爱吃腌制食物，殊不知高盐腌制的食物，不仅会导致盐的摄入过量，容易升高血压，还容易诱发癌症，因为高盐腌制的食物含有亚硝酸盐，与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物。

还有，熏制食物、油炸食物、烧烤食物、霉变食物同样对健康不利，这些食物里富含形形色色的致癌物，随着时间的推移，也容易诱发癌症。

老年人一日三餐一定要规律，决不能饿一餐又饱一餐，老年人不能像年轻时那样暴饮暴食了，建议每一餐吃个八九分饱就可以了，老年人食材选择要新鲜，而且要注意保持营养的均衡。