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从120斤到108斤,她只做了这两点。
发布日期:2025-05-25 13:11    点击次数:157

辣妈营学员对比照

产后身材大变样

我从来就不是一个瘦姑娘,起码我自己这么认为,不像人家有大长腿或者小细腰,我只能说看起来不胖,但是生完孩子以后的我,身材一度走形,一下子胖了20斤,看着镜子里圆滚滚的自己,简直不忍直视,我下定决心要减肥。

一开始的时候我尝试自己跳操,可是发现自己体力不支,把握不住心率,跳了几天放弃了,另一方面控制饮食,可是结果往往导致奶水不足,让我不得不放弃减肥,以宝宝奶水为主。

很早之前我就知道了人马君,可是总是有一些犹豫,担心没有效果,怕自己坚持不下来,可是看着人马君一期又一期的毕业照,我热血沸腾,决定参加人马君,给自己一个交代。

(入营照)

辣妈营带我蜕变

记得刚入营的时候自己还不适应,对于平时吃饱的我现在变成八分饱,每次给宝宝喂完奶,就像没吃饭一样,看着别人吃的那么少,自己每天还要加餐,心里很是着急。督教告诉我凡事都有一个适应的过程,每天的喝水量要保证。然后第一周的我居然瘦了5.8斤,让我很是惊讶 很开心成为优秀学员。

减肥的道路是充满艰辛的,我也有躺枪的时候,中间有一次没有管住自己,偷吃了零食,内心很是懊恼,督教知道后不但没有怪我还鼓励我,人之常情让我忘掉重新开始打卡,让我内心一片感动 更加下定决心 坚持到底。从每天不知道吃什么到总是能想方设法做出好多美食,只有想不到没有我做不到,瞬间变身减脂大厨。

饮食打卡

制定专业的运动计划

第一周的时候对于每日的运动量总是手忙脚乱,盆底肌找不到感觉,同手同脚,各种抓瞎,而且时间上把握不住,这时候不需要焦虑,因为每周都有教练答疑告诉我们该如何掌握方法,督教也会让我们拍视频进行直接性的指导。

慢慢的自己总是能以前的我很讨厌跑步,总担心小腿会粗,从来不知道跑步还有学问,跑步不会粗腿!不会粗腿!不会粗腿!(重要的事情讲三遍)

原来要讲究姿势,错误的跑步姿势很容易导致膝盖受伤,另一方面要控制心率,只有心率控制在一定的范围才能达到燃脂的最佳效果。记得刚入营时候体能很差,30分钟只能跑3公里,跑完以后气喘吁吁,根本就顾不上心率这个问题,可是六周下来我爱上了跑步,现在8公里不再是问题。

这六周不止让我摔掉了12斤的肉肉,还让我对健身有个更加全面的了解,人马君的七分吃三分练理念让我受用一生。感谢督教的帮助和监督,让我坚持到底养成良好的习惯。

第一期的自己做的还不够,自己的目标还未完成,所以我毫不犹豫的参加了第二期,希望第二期结束的时候可以收获一个完美的自己!

不来怎么知道自己瘦不了?

部分图片来源于网络

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